Ако заспивате по едно и също време поддържате ниска телесна маса
Мислите си, че като изпълнявате препоръките да
спите по 8 часа на денонощие сте направили всичко както трябва, независимо дали
сте си легнали в 9 вечерта или в 3 сутринта? Да, ама не. Според последните
научни доклади за промоция на здравето, времето за заспиване и събуждане е от
ключово значение, поне що се отнася до отслабването.
Изследователи
от Университета в Бирмингам извършиха проучване върху навиците за ежедневните
дейности и съня на 330 доброволки, в продължение на няколко седмици. По време
на работата си те търсеха връзка между съня и затлъстяването, която в крайна
сметка успяха да открият.
Жените
които заспиват и се събуждат по едно и също време имат по – малко телесна
мазнина, сравнено с тези, чиито навици са непостоянни и разликата между
отделните дни е повече от 90 минути.
„Бяхме
изненадани, че последователността в модела на съня е по – важна дори от
продължителността, що се касае до процента на мазнините в тялото. Все още
нямаме обяснение защо се случва това, но предполагаме, че е свързано с някаква
физиологична промяна. Обяснено по друг начин, хаотичният начин на живот е по –
стресов за тялото и то отговаря чрез запасяване с мазнини”, разкрива водещият
на екипа д-р Бейли.
Казаното
дотук обаче съвсем не значи, че продължителността на съня няма значение.
Проучването също така доказа, че по – малко от 6. 30 часа сън на денонощие,
също води до някаква форма на затлъстяване.
Експертите
отправят още едно предупреждение – сънят трябва да е спокоен и качествен, иначе
не ви чака нищо добро. Ако се мятате и въртите по цяла нощ (независимо от
причината), тялото няма да има възможност да си почине и отново ще предприеме
ответни действия.
Няма коментари:
Публикуване на коментар