10 довода защо добрият сън е толкова важен
1.
Сънят разхубавява
Между 22.00 часа и полунощ е времето на така наречения
„разхубавителен сън”. Тогава сънят е най-дълбок и много качествен, а
възставновяването - най-пълно, което има благоприятно въздействие върху
лицевите мускули, очите и настроението.
2.
Сънят намалява стреса
Натрупаният стрес през деня се изтрива магически с редовната осем
часова доза сън. Гледайте на съня като на природно лекарство, което задължително
трябва да приемете в края на деня, за да имате сили за следващия.
3.
Сънят възстановява и дава
енергия
Сънят е много важен за спортуващите, тъй като, когато тялото е в
максимален покой, започва най-дългият период на мускулен растеж за
денонощието. Сънят е не по-малко важен и за неспортуващия човек. Докато всеки
от нас вечер поспива, организмът ни работи за нашето здраве и
самочувствие.
4.
Сънят лекува
Сънят оказва благотворно влияние върху много болести – психични,
неврологични, сърдечни. Не е тайна, че благодарение на имунния механизъм,
който се включва по време на сън, дори човек с простуда или грип на сутринта се
чувства значително по-добре и е почти оздравял.
5.
Сънят успокоява
Опитайте се да привикнете към билкови успокояващи чайове вечер
(маточина, липа, мента, валериана и др.), подсладени с мед. Това, в
комбинация със съня, ви гарантира събуждане с успокоено тяло и ум, готови за
новия ден.
6.
Сънят помага за позитивното
мислене
Утрото е по-мъдро от вечерта, ни учи една класическа приказка. И е
много вярно. Поради преизпълване с информация, в края на деня често умът
ни изпада в летаргия или депресия. Забравете хапчетата! Просто се наспете добре
– светът изглежда по-различно с изгрева на слънцето.
7.
Сънят стимулира творчеството
Добрият сън подобрява функцията на мозъка и изостря усещанията.
Дори когато човек спи, мозъкът продължава да работи и да прави връзки
между несъвместими в будно състояние концепции или идеи. Това, от своя страна,
е добра почва за творческия процес.
8.
Сънят помага за асимилирането
на нова информация
Умът не е стая, която можем до безкрай да пълним с мебели. За да
приемем нова информация, трябва да изчистим част от старата. Сънят ни
помага за това – той изчиства ненужното от операционната памет, дефрагментира
дългосрочната и ни позволява да продължим напред.
9.
Сънят ражда нови идеи
Сънищата понякога са истинска феерия от багри и събития. Хората с
развита фантазия сънуват невероятни неща. Да си спомним историята за Нютон,
ябълката и гравитацията. Повечето открития в историята на човечеството са дошли
по време на сън или в банята - места, в които хората имат навика да се
отпускат максимално.
10.
Сънят помага за растежа при
децата
Съвсем не маловажно, макар и оставено като последна точка. Децата
прекарват в сън около 17 часа като бебета, което стига до 10 часа в
пубертета. Имайки предвид, че в този период те събират и натрупват количество
информация, което е приблизително колкото ще получат в останалата част от живота
си, този сън е безкрайно необходим.
Как да се наспим добре?
Температура: Изключително здравословно е да се спи на
хладно, около 18° през зимата и 26° през лятото, за температурния пояс, в
който се намира България. Имайте предвид, че големите температурни разлики
също не за препоръчителни. Туристите знаят, че когато спите навън, в
палатката 5 градуса не са голям проблем. Не се страхувайте от хладния въздух!
Вода: Обливането с вода преди и след сън е колкото
приятно, толкова и здравословно. Изчиства остатъците от натрупаното напрежение
и ви влива свежест и спокойствие. Тялото ви е 70% вода и обича
съприкосновението с нея. Пийте повече от 2л дневно. Водата е здраве
Обстановка: Разчистете спалнята си от всички излишни вещи.
Умът отпочива най-добре, когато е в приятна обстановка. Избягвайте
поставянето на телевизори, уредби и други електрически уреди в спанята и
около леглото си. Вместо филм или предаване, опитайте да се приспите с хубава
книга.
Няма коментари:
Публикуване на коментар