Предозирането със сън вреди на красотата

Всички знаем за ползите от добрия сън. Когато имаме и няколко последователни почивни дни, с удоволствие се отдаваме на почивка.

Британското издание „Фимейл фърст”, обаче, публикува списък с потенциалните вреди, които би могло да ни нанесе прекомерното спане.

На първо място твърде многото сън пречи на нашата памет

Според учени от Американската гериатрична асоциация хората, които спят повече са ментално две години по-възрастни от тези, които получават точно необходимата им доза сън.

Оказва се, че спането влияе на шанса да получим инфаркт. Хората, които спят по-дълго имат 46 % по-голям шанс да получат сърдечен удар от останалите.

Същото важи и за шансовете за изпадане в депресия, като поспаливите са далеч по-склонни към това, показват данни на Центровете за контрол на заболяванията на САЩ. Успиването често пъти може да доведе до отпадналост и умора, които могат да доведат до депресия.

Диабетът също се влияе от съня ни. Хората, които спят повече от 8 часа на ден имат по-дълги периоди, в които не са активни, което води до повишени нива на глюкоза и възможност за развиване на диабет.

Едни от често срещаните проблеми на съвремието - главоболието и мигрената, също зависят от съня, но не както сте предполагали. Поспаливите имат повече проблеми с главоболието от останалите хора.

Един от често срещаните проблеми на съвремието - главоболието и мигрената също зависят от съня, но не както сте предполагали. Поспаливите имат повече проблеми с главоболието от останалите хора.

Същото важи и за спането през деня в необичаен час, което може да доведе до притеснение, мъчително безпокойство и загуба на апетит.

Колко обаче е правилното време за сън?

Според лекарите това е между 7 и 8 часа като по-малко от 6 и повече от 9 са опасни за здравето.

Всеки четвърти има проблем със съня

Всеки четвърти човек в света има проблеми със съня, показват данни, направена от Световната асоциация за профилактика на съня.

Проблемът е сериозен, тъй като в сън прекарваме 1/3 от живота си. Според последната класификация съществуват около 85 вида различни нарушения на съня. Най-често срещаните са инсомния (безсъние) и сънната апнея (спиране на дишането).

В най-много от случаите пациентите страдат от безсъние. Трудно заспиват, често се будят през нощта и след това са уморени.

Последни проучвания отново потвърждават, че за да сме здрави физически и психически е необходим между 7 и 8 часа сън.

Очаквано бебета и децата трябва да спят най-много, а на хората над 65 години стигат и 6 часа.

Не е добре сънят да е нито по-малко, нито повече.

37% от катастрофите стават заради заспиване на волана

Как да го избегнем, както и тайните на сънната апнея, сомнабулизма, нарколепсията и синдрома на неспокойните крака, разкрива медицината на съня   

Те говорят насън, стават, разхождат се в тъмното, други не мигват до сутринта, трети заспиват внезапно, докато говорят, в средата на думата. Състоянията им са различни, но се изучават от една наука - медицината на съня

Мъжът зад волана се прозява, трие дълго натежалите си клепачи и надува още по-силно касетофона, за да прогони налягащата го дрямка. Шофирането е монотонен процес, приспива лесно. Пък и е уморен след дългия работен ден. Привечер се е отбил за малко вкъщи, събрал е багажа си и е потеглил към морето. Нощният преход ще го спаси от горещините, от засиления трафик по магистралата, ще му спести ден за плажа. Само да не е тая досадна дрямка! Надига термоса с кафе, пали цигара и пак се прозява. Клепките му тежат като оловни, ръцете също. Автомобилът криволичи по осевата линия, навлиза в отсрещното движение и за 15-20 секунди изминава отсечка с дължината на футболен стадион. Мъжът зад волана спи.

Сънят го е надвил внезапно

Черната статистика сочи, че 37% от смърните случаи при катастрофите по пътищата са причинени от умора, задрямване и заспиване зад волана. Състоянието се нарича дремливо шофиране, а последиците от него са обществено значими. В САЩ е изчислено, че заспиването на пътя причинява годишно финансови загуби в размер на 15 млрд. долара. У нас подобни калкулации липсват, но щетите със сигурност са огромни. Проблемът фокусира вниманието на няколко институции, които работят за предотвратяване на тежките катастрофи след заспиване зад волана. 

Инициативата принадлежи на фондация "Сън и здраве", БЧК и други институции, анагажирали се да обучават обществото за рисковете, които крие монотонната работа и причините за загуба на контрол над автомобила. А те са - недоспиване, лоша хигиена на съня, хронично безсъние, обструктивна сънна апнея и други разстройства на съня, често неразпознаваеми дори за лекарите като болест. 

Вместо адекватно лечение недоспалият пациент най-често получава рецепта с хапчета, разяснява д-р Славчо Славчев, председател на Дружеството по медицина на съня и на фондация "Сън и здраве", която предлага безплатни съвети, свързани с разстройствата на съня. А тръгващите на път в сезона на летните отпуски предупреждава: не пътувайте сами, на всеки 100 км си давайте почивка, при признаци на дремливост спрете, изпийте едно силно кафе и след това поспете половин час, така ще се сумират двата ефекта - на съня и на кафето, чието стимулиращо действие започва половин час след изпиването му. Това ще ви освежи и ще ви помогне да стигнете до целта.

Науката, която се занимава с разстройствата на съня, е сравнитело нова, развива се бързо през последните 20-30 години, въпреки че сънят и сънищата открай време вълнуват човечеството. Лишен от сън, човекът умира. Колко дълго можем да издържим без да спим? Желанието ни да победим природата непрекъснато изправя на изпитания доброволци. През 70-те години група от Калифорнийския университет поставя рекорд от седем денонощия и десетина часа бодърстване. 

След приключване на експеримента участниците в него спят непробудно 14 часа и възстановяват, макар и частично бодростта си. Големият 

сънен дефицит в

общата сънна банка

не се покрива с малко вноски. Сократ е смятал съня за частична смърт, но учените отдавна са наясно, че това състояние не е просто отмора, а недоспалият е глупав. 

Докато спим, мозъкът ни обработва информацията, която е получил през деня. Сортира я по важност, консолидира паметта, украсява я емоционално, подрежда случилото се в будно състояние, сравнява го с минал опит, прави прогнози. С това се обясняват и пророческите сънищата. Тези процеси подготвят мозъчния компютър за преминаване в будно състояние. 

Бебетата са най-големите интелектуални работници. Те прекарват в сън по-голямата част от денонощието, за да обработят информацията, получена от външния свят - светло, тъмно, топло, студено, различните миризми, подчертава д-р Славчев, един от първите ни специалисти по медицина на съня, трупал познания в Германия и Канада. 

Когато преди 20 години започва да изучава новата наука, се налага да краде "занаята". Няма учебници. През 1978 г. основоположникът на науката проф. Уйлям Димент сам си издава първата диплома по специалността, без да полага изпит. Просто няма кой да го изпита. Днес обучението по специалността е регламентирано в САЩ, Австралия и редица европейски държави, но не и у нас.

"За щастие вече не съм сам. 25 лекари се профилират в новата специалност", казва д-р Славчев. Науката се 

занимава с около

90 болестни състояния на съня

бодърстването и здравословни проблеми, проявяващи се само докато сме в страната на Морфей. Изследването и диагностицирането им се провеждат нощем в специални лаборатории. Пациентът заспива с поставени по него датчици, които отчитат различните физиологични процеси по време на сън. 

А през това време с помощта на модерната апаратура специалисти сомнолози разгадават тайните на съня му. У нас вече има 15 лаборатории за сомнографско изследване, но повечето от тях са в София. В страни като Германия обществото е осъзнало необходимостта от диагностиката на съня и броят им днес надминава 400. Защото като цяло модерният човек спи два часа по-малко в сравнение с предците си. 

Само за седмица тялото ни натрупва сънен дефицит от едно денонощие - кредит, който се изплаща само със сън. Статистиката показва, че около 40-50% от хората страдат от безсъние - остро, което продължава 2-3 денонощия, или хронично, което трае месеци, години. Хроничното безсъние в тъмните часове засяга по-често жени над 35-годишна възраст. Едно от челните места в дългия списък на сънните разстройства държи обструктивната сънна апнея. Заболяването засяга по-често мъже между 40- и 60-годишна възраст, които са около 15% от общото население. 

Симптомът се появява още в първата година след раждането. Жените са пощадени от болестта, страдащите от нея са около 4% . Обструктивната сънна апнея е сред най-големите виновници за дремливото шофиране. Симптомът се причинява от нарушен контрол на централната нервна система върху дихателния акт, разяснява д-р Славчев. Дишането спира, следва шумно прохъркване, после дишането спира отново. Отпуснатите мускули на носоглътката затварят дихателните пътища. При клиничните форми на болестта пациентът

не диша за повече от 10 секунди

по 400-500 пъти на нощ. Апнеите, намаленият дихателен поток, водят до многократно събуждане. На сутринта страдащите стават от леглото уморени, с нарушения в концентрацията, влошена трудоспособност, дрямката често ги застига на работното им място, не липсват и инциденти особено в ситуации, които изискват бърза реакция на мисълта и действията. Състоянието е рисков фактор за сексуална дисфункция, артериална хипертония, сърдечни инфаркти и мозъчни инсулти през нощта. Заболяването се диагностицира чрез нощна респираторна полиграфия под контрола на специалисти. 

Състоянието не се лекува, само се контролира с помощта на назални апарати, които подават въздух под повишено налягане и държат отворени горните дихателни пътища. Това е корекция, нещо като протеза, но тя позволява на хората с обструктивна сънна апнея да спят нормално, без рискове и да се събуждат бодри.

Нарколепсията е друг вид сънно разстройство с опасни последици, смятано дълги години за загадка, за психологически проблем, а болните за страдащи от мързел. Нарколептиците заспиват навсякъде и по всяко време. Както си вървят по улицата, клепачите им натежават, краката им омекват, свличат се на тротоара, спящи, а това често е и опасно. Случва се да заспят както говорят разпалено, в средата на някоя дума.

Падат, докато се смеят на вица, който току-що са чули, докато се радват на получен подарък, докато хапват... Сънят ги събаря внезапно, провокиран понякога от силни емоции. 

Смущението е описано за пръв път през 1880 г. от френския физик Жан Баптис Едуард Желино, който му дава и името. С проучване на състоянието през 70-те години се захваща и изследователят на съня Уйлям Демент. Но едва през 90-те години, изследвайки причините за повишеното тегло, учените откриват, че недостигът на орексин е в основата на това заболяване. 

"За щастие нарколепсията не е често разпространена. Болният трябва да си изгради стереотип на поведение с кратки паузи на сън. Половин час сън ще му даде възможност през следващите пет часа да е бодър", коментира разстройството с повишена сънливост д-р Славчев. 

Синдромът на неспокойните крака обаче е често срещано състояние, част от разстройствата на съня. 

Проблемите започват с лягането в леглото. Болният усеща гъделичкане, мравучкане, парене в краката, изпитва непреодолимо желание да ги раздвижи, шава неспокойно, побутва завивката и в много от случаите заспива едва призори. 

Синдромът засяга и двата пола, по-често жените. Подвластни са му всички възрасти, но страдащите в напреднала възраст са повече.

Лунатизмът - ходенето насън, пък сее загадъчност и страх както у засегнатите, разбрали от близките си какво им се случва след заспиване, така и у околните.

"При резки събуждания от дълбок сън може да има непълно събуждане. Тогава се проявява една от парасомниите - сомнанбулизмът. Среща се по-често при децата. Обяснява се с недостатъчното събуждане от дълбокия сън. Детето

ходи, говори насън

объркано е, трябва му време, за да дойде на себе си", обяснява д-р Славчев състоянието, което провокира въображението на много хора и е интригуваща основа за филмови сценарии. Много от страдащите от сомнамбулизъм правят всичко с отворени очи. Минават покрай вас, без да ви видят. Вършат неща, които изобщо не помнят на другата сутрин. Дали това състояние се провокира от пълната луна, предава ли се генетично? Трябва ли човек да се измъква от леглото с изправени напред ръце и да върви по покрива, за да е лунатик? Трябва, но, ако се казва Фернандел и се разхожда по пижама с малките Фернанделчета, подредени зад гърба му.

Хронобиологията ви учи да живеете според вътрешния си часовник

Вижте какъв тип сте, за да знаете как да организирате съня и работата си

Когато става дума за здраве и продуктивност, въпросът не е само какво правите – хранене, упражнения и работа – а и кога го правите.

Хронобиологията е изследване на вътрешния часовник, как се различава при различните хора и как можете да настроите всекидневния си график към вашия уникален биологичен ритъм. Всеки човек има различен ритъм, или хронотип.

Според психолога д-р Майкъл Бреус, специалист в областта на съня, има четири хронотипа, които той нарича „делфини“, „лъвове“, „мечки“ и „вълци“. Около половината от хората по света са „мечки“ – останалата част е съставена от делфини, лъвове и вълци.

В сайта на Бреус всеки може да открие какъв е неговият хронотип. В книгата си Power of When, той очертава идеалния режим за всеки хронотип. 

Вижте основните акценти. Ясно е, че всеки тип работа е различен и не всеки ден може да е перфектен, така че старайте се да направите такива промени, каквито е реалистично.

Делфин

„Делфините“ спят леко и най-често страдат от безсъние. 

·         6:30 – Събудете се и направете упражнения.

·         7:30 – Закусете

·         9:30 – Пийте кафе

·         10 – 12 ч. Правете мозъчна атака и работете по творчески проекти 

·         12 ч. - Обядвайте

·         13 – 16 ч. - Направете кратка разходка, ако сте уморени.

·         16 – 18 ч. -  Работете върху трудни и умствено уморителни задачи. Изпращайте служебната кореспонденция. 

·         18 ч. - Медитирайте или правете йога

·         18:30 – 20 ч.  Вечеряйте

·         10:30 – 11:30 Изключете всички екрани

·         Вземете си горещ душ или вана

·         Четете роман. 

·         11:30 – Легнете си

Лъв

„Лъвовете“ обикновено се събуждат рано сутрин, изпълнени с енергия. Но в ранните часове на вечерта са изтощени.

·         5:30 – Събудете се и закусете

·         6 – 7 ч. – Планирайте и мислете нашироко. Медитирайте.

·         9 – 10 ч. – Пийте кафе

·         10 – 12 ч. – Правете срещи. 

·         12 ч. - Обядвайте

·         13 – 17 ч. - Правете мозъчна атака, пишете. 

·         17 – 18 ч. -  Направете тренировка. 

·         18 – 19 ч. - Вечеряйте

·         10 ч. – Изключете всички екрани

·         10:30 – Легнете си.

Мечка

Вътрешният часовник на „мечките“ следи изгрева и залеза на слънцето. Те се нуждаят от пълни 8 часа сън всяка нощ. 

·         7 ч. – Събудете се и направете няколко минути упражнения.

·         7:30 – Закусвайте

·         9 – 10 – Планирайте деня си.

·         10 ч. Пийте кафе.

·         10 – 12 ч. Работете върху трудни задачи. Изпращайте служебни имейли.

·         12 ч. – Разходете се, обядвайте и пак се разходете.

·         14:30 – 14:50 – Подремнете или медитирайте.

·         15 – 18 ч. - Провеждайте телефонни разговори, изпращайте имейли

·         18 – 19 ч. Тренирайте

·         19:30 – вечеряйте

·         20 – 10 ч. – Правете мозъчна атака. 

·         10 ч. – Изключете всички екрани

·         11 ч. – Легнете си.

Вълк

„Вълците“ трудно се събуждат рано и са най-енергични вечер.

·         7 – 7:30 – събудете се с две аларми. Нахвърляйте мислите си. 

·         8:30 – Направете няколко минути тренировка навън.

·         9:00 – Планирайте деня си.

·         11:00 – 13:00 Пийте кафе.

·         Отметнете спешната работа. 

·         13 ч. - Разходете се и обядвайте.

·         14 – 18 ч. Правете срещи или представяйте идеите си на колегите си. 

·         18 – 19 ч. Тренирайте

·         20 ч. - Вечеряйте. 

·         11 ч. Изключете всички екрани.

·         Вземете гореща вана или душ.

·         Медитирайте.

·         12 ч. Легнете си.

Източник: Business Insider

Кои сънища вещаят нещастие

Ако берете гъби в съня си или някой ви подава набрани гъби, ще загубите близък човек

Мнозина вярват, че сънищата са знак за предстоящи събития. И ако някои от тях ни карат да се усмихваме, от други ни побиват тръпки.

Често при сънищата важи правилото: не всеки кошмар означава, че предстои нещастие. Най-големият ужас, който можете да сънувате, е, че умирате. Интересното е, че сънуването на смърт означава приятни нови, промяна към добро.

Възможно е сънищата ви да са в резултат от стрес през деня. Затова не си внушавайте, че абсолютно всичко, което сънувате, е пророческо или знак да се пазите от съдбата. Възможно е сънят ви да е резултат от последния разговор, който сте водили през деня, или нещо, което сте чули/ прочели преди да заспите. Има обаче някои сънища, които вещаят лоши случки. Вижте кои са сънищата, които вещаят нещастие.

Сънища, които вещаят болест

Има определени сънища, които вещаят болести за вас или близък човек. Според най-популярните схващания, ако сънувате, че косата ви побелява, ви очаква болест.

Други сънища, които предвещават болести са развалените зъби, кръвта и развалената храна. Ако сънувате, че ходите със скъсани или тесни дрехи, ви очаква краткотрайно заболяване. Същото вещае и ако паднете или се подхлъзнете в съня си.

Повод за притеснение е, ако сънувате сляп човек. Това е предупреждение, че ваш близък ще се разболее. Ако сънувате часовник, който тиктака, това е знак за болест.

Сънища, които вещаят смърт

Според някои, сънищата предвещават и загубата на близък човек. Ето и някои от сънищата, които най-често пораждат страх за смъртта на близък. Ако сънувате черен воал или черно шалче, близък роднина ще почине. Ако ви се присъни паднал зъб или човек без зъби, близък човек ще заболее тежко или ще почине. Сред най-страшните сънища, които вещаят смърт са на прилеп и кряскаща кукумявка. 

Ако берете гъби в съня си или някой ви подава набрани гъби, ще загубите близък човек.

Сънища за лоши вести

Сънищата предвещават и лоши новини. Ако чуете в съня си гласа на починал близък човек, ви очаква лоша новина.

Един от малкото случаи, в които сънят отговаря на посланието, което носи, е, когато получите писмо. Ако в писмото има лоши вести, значи и в живота ви очакват такива.

Други сънища, които са сигнал за лоши новини са локви и кал (особено ако минавате през тях). Мухите и хлебарките също са сред сънищата, носещи лоши вести. Друг сън, който вещае лоши вести, е падаща коса.

Как да противостоим на лошите сънища

·         

След като сте сънували лош сън, "отмийте" го под течащата струя на мивката, като си припомняте съня

·  Изговорете съня срещу вятъра. Застанете с лице към вятъра и разкажете какво сте сънували. Така ще се отървете от негативната енергия, която носи·  

Смята се, че, ако усетите мирис, вкус или допир, докато спите, сънят ви ще се сбъдне

Сънят е най-ефикасното и безплатно лекарство

От безсъние се напълнява, може да хванете рак или да получите високо кръвно  

Има едно просто, лесно и безплатно нещо, което може да направите веднага, за да подобрите здравето си: да спите! 

Някои гурута  на здравословния живот може да пропагандират да не се яде месо или само месо, без млечни продукти или тонове сурови млечни продукти, само сурови зеленчуци или само сготвени, но всички те са съгласни, че сънят е важен. И с основание.

От друга страна, ако искате да качите килограми, да скъсите живота си, да се сбръчкате, да стресирате органите си или да увеличите вероятността от нараняване, може да постигнете всичко това, като просто не спите достатъчно!

Какво се случва, когато не спите?

Сънят е важен за оптимално здраве по толкова много начини. Националният здравен институт описва някои от причините:

·         „Сънят играе важна роля за физическото ви здраве. Например, сънят е замесен в лечението и възстановяването на сърцето ви и кръвоносните съдове. Продължителният недостиг на сън се свързва с повишен риск от сърдечни заболявания, бъбречни заболявания, високо кръвно налягане, диабет и удар.

·         Недостигът на сън също повишава рискът от затлъстяване. Например, едно проучване сред тийнейджъри показало, че с всеки загубен час сън, шансовете за затлъстяване се показвал. Недостигът на сън повишава риска от затлъстяване и в други възрастови групи.

·         Сънят подпомага поддържането на здравословен баланс на хормоните, които ви карат да се чувствате гладни (грелин) или сити (лептин). Когато не спите достатъчно, нивата на грелина се вдигат, а нивото на лептина ви спада. Това ви кара да се чувствате по-гладни отколкото, когато сте си отпочинали добре.

·         Сънят също влияе на това как тялото ви реагира на инсулина, хормонът, който контролира нивото на кръвната ви захар. Недостигът на сън води до по-високо от нормалното ниво на кръвната захар, което може да повиши рискът от диабет.

·         Сънят подпомага и здравословния растеж и развитие. Дълбокият сън кара тялото да отделя хормонът, който подпомага нормалния растеж при деца и тийнейджъри. Този хормон също повишава мускулната маса и подпомага възстановяването на клетките и тъканите при децата, тийнейджърите и възрастните. Сънят играе роля и в пуберитета и плодовитостта.

·         Имунната ви система разчита на съня, за да остане здрава. Тази система защитава тялото ви от чужди или вредни субстанции. Продължителният недостиг на сън може да промени начина, по който имунната ви система реагира. Например, ако спите недостатъчно, може да имате проблем с преборването на обикновени инфекции.” 

От Медицинското училище в Харвард потвърждават някои важни причини да се спи достатъчно:

1.  Учене и памет: сънят помага на мозъка да предава нова информация за съхранение към паметта. В проучвания хора, които са спали след учене са се представили по-добре на тестове по-късно.

2.  Метаболизъм и тегло: хроничното лишаване от сън може да причини качване на килограми, като повлияе начина, по който телата ни обработват и складират въглехидрати и като промени нивата на хормоните, които повлияват апетита ни.

3.  Безопасност: недостигът на сън допринася за по-голяма склонност към заспиване през деня. Тези отпускания могат да причинят падане или грешки като медицински грешки, премеждия във въздушното движение и пътни произшествия.

4.  Настроение: загубата на сън може да доведе до раздразнителност, нетърпение, неспособност за концентриране и зависимост от настроения. Прекалено малкото сън може да ви остави прекалено уморени, за да правите нещата, които харесвате да правите.

5.  Сърдечносъдово здраве: сериозните нарушения на съня се свързват с хипертония, повишени нива на хормони на стреса и неравномерен сърдечен пулс. 

6.  Заболяване: лишаването от сън променя имунната функция, включително активността на клетките убийци на тялото. Поддържането на съня може да помогне и за преборването на рака.”  

Всъщност, сънят е общото сред всички животни. Количеството нужен сън варира значително според вида, но всички животни (включително хората) се нуждаят от сън. Лабораторните плъхове започнали да умират само след няколко дни, в които били държани будни.

Изследване продължава да открива връзката между липсата на сън и затлъстяването, диабета и заболявания:

 „Направихме проучване, в което ограничихме съня до четири часа за шест вечери,” обяснява Ван Каутър. „И забелязахме, че те вече бяха в пред-диабетно състояние. И така, това беше голямо откритие.”

Субектите на изследването били на път към диабета след само шест дни и това не е всичко – те били и гладни. Ван Каутър направил радикално откритие: липсата на сън можела да допринася за епидемията от затлъстяване в тази страна, чрез работата на хормон, наречен лептин, който казва на мозъка ви кога сте сити.”

Ако имате проблеми със свалянето на килограми и придържането към здравословен начин на хранене, въпреки че знаете какво/ как да ядете, това може да не е защото нямате воля, а защото се борите с вълни от наистина мощни хормони, които ви казват да ядете. Вместо да вървите упорито с пълна воля, защо не поправите скритите хормонални проблеми?

Качеството от значение ли е?   

В една дума: да

Спането на пуснат телевизор след захарна напитка и събуждането ви от алармен часовник не са качествен сън! На лично ниво познавам тялото си достатъчно, за да знам, че ако не получа достатъчно качествен сън, НЕ мога да отслабна. Няма значение дали намалявам калориите (не правете това), намалявам въглехидратите, намалявам мазнините (наистина не правете това!), упражнявам се като маниак и т.н. Ако не спя, няма да отслабна и ще трупна.

Спането в правилната среда също е от голямо значение!

 „Всички сме чували колко важен е сънят, но се оказва, че е дори по-важен, отколкото сме смятали.

Оказва се, че липсата на сън повлиява здравето ви толкова много, колкото лоша диета или непрекъснато излагане на токсини.

Доклад, публикуван преди 11 години, показва някои забележителни доказателства, свързващи липсата на сън с рака. Изследването докладва, че при абсолютно слепите жени имало по-малко от наполовина по-малък риск да заболеят от рак на гърдата, отколкото жени с нормално зрение, а при абсолютно слепи мъже имало по-малко от наполовина по-малък риск от рак на простатата, белите дробове, колона и други в сравнение с мъжете с нормално зрение.

Още по-интересното е, че този намален риск от рак не се наблюдавал при тези, които били слепи, но можели все пак да виждат светлина.

Това довело изследователите до изследване на връзката между излагането на светлина (особено след залязването на слънцето) и нивата на заболявания.

Следващи изследвания разкриват, че работниците нощна смяна имат по-високи нива на много заболявания, а тези видове студена светлина (от компютри, телевизора, алармени часовници, мобилни телефони и т.н.) са най-лошите виновници.”

Ние прекарваме около 1/3 от живота си, спейки, така че средата за сън трябва да ни е приоритет.  Особено щом се отнася до качеството на чаршафите, възглавниците и завивките.